FAQ

Als je gezond en gevarieerd eet, voldoende beweegt, regelmatig buiten komt, goed slaapt én stress effectief weet te beheersen, krijg je in principe genoeg vitamines en mineralen binnen. 

Maar de praktijk is weerbarstiger. Uit cijfers van het CBS blijkt dat ongeveer 67% van de volwassenen dat ze gezond eten en 40% bewust voldoende beweegt. (bron:
Samenvatting | CBS)

Zijn supplementen dan dé
oplossing? Nee. Supplementen kunnen ondersteunen, maar ze lossen geen
leefstijlproblemen op. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon blijft altijd
het uitgangspunt. Het is aan ieder individu om hier goed naar te kijken

Voor sommige mensen is het lastig om voldoende vitamine D binnen te krijgen via zonlicht en voeding alleen. Voor deze groepen adviseert de Gezondheidsraad het gebruik van een supplement om tekorten te voorkomen. Hieronder
zie je per groep hoeveel microgram vitamine D per dag wordt aanbevolen:

Groep | Vitamine D-supplement (microgram)

Kinderen van 0 t/m 3 jaar | 10

Iedereen van 4 t/m 69 jaar met een donkere (getinte) huidskleur | 10

Iedereen van 4 t/m 69 jaar die overdag niet veel in de zon komt | 10

Vrouwen van 50 t/m 69 jaar | 10

Iedereen van 70 jaar en ouder | 20

Zwangeren | 10

Waarom is extra vitamine D
nodig voor deze groepen?

• Jonge kinderen: Een supplement helpt rachitis (een aandoening van de botgroei) te voorkomen.
• Ouderen: Vitamine D verkleint het risico op vallen en botbreuken.
• Zwangeren: Extra vitamine D kan het risico verlagen op zwangerschapsdiabetes, een te laag geboortegewicht en astma-achtige klachten bij het kind.
• Mensen met een donkere huid: Zij maken minder vitamine D aan onder invloed van zonlicht.
• Mensen die weinig buiten komen of hun huid bedekken: Ook zij krijgen onvoldoende zonlicht om genoeg vitamine D aan te maken.

• Betere opname dankzij vetbasis

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Onze softgel-capsule bevat olijfolie die de opname in je lichaam verbetert. Je hoeft dus minder te letten op het innemen met een vette maaltijd.

• Klein en makkelijk te slikken

Onze softgel-capsules zijn glad en compact, waardoor ze makkelijker door te slikken zijn dan droge tabletten. Vooral handig voor mensen die moeite hebben met slikken.

• Stabiele dosering en houdbaarheid

De olie in softgels helpt de vitamine stabiel te houden, wat de houdbaarheid en effectiviteit ten goede komt.

• Geen onnodige toevoegingen

In onze softgel-capsules zitten geen onnodige toevoegingen, voor wie bewust kiest voor een zuiver supplement.

Bij een vegetarische of veganistische
leefstijl krijg je vaak te weinig vitamine B12 binnen, omdat deze alleen voorkomt in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Ook andere B-vitaminen zoals B1, B6 en foliumzuur (B11) zijn belangrijk voor je energie, zenuwstelsel en stofwisseling.

Een vitamine B-complex kan een goede
aanvulling zijn, afhankelijk van je voedingspatroon.

Ja, een vitamine B-complex kan ondersteunend zijn bij het gebruik van antidepressiva. B-vitaminen zoals B6, B12 en foliumzuur (B11) dragen bij aan normale psychologische functies en het functioneren van het zenuwstelsel.

Let op: stem het gebruik van supplementen af met een arts of apotheker, zeker bij medicijngebruik. Supplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding of medische behandeling.

Dat hangt af van het type bloedverdunner.

- Bij acenocoumarol of fenprocoumon (vitamine K-antagonisten) kan extra vitamine K de werking van het medicijn verminderen. Dit beïnvloedt je INR-waarde, en de trombosedienst zal dan de dosering moeten aanpassen.

- Bij DOAC’s zoals apixaban of dabigatran mag je meestal wél een multi met vitamine K1 gebruiken.

Bespreek dit altijd met je arts of trombosedienst.

Ja, langdurig gebruik van maagzuurremmers (zoals omeprazol of pantoprazol) kan leiden tot een tekort aan magnesium.

Mogelijke klachten zijn:
- Spierkrampen of trillingen
- Vermoeidheid of malaise
- Hartritmestoornissen

Een tekort kan pas goed worden aangevuld
als het maagzuurmiddel wordt verlaagd of gestopt. Overleg dit met je apotheker of arts.

Bij gebruik van statines (zoals simvastatine of atorvastatine) is een goede vitamine D-spiegel belangrijk.

Vitamine D kan:
- De werking van statines verbeteren
- Het risico op spierpijn verlagen

Laat eventueel je vitamine D controleren, vooral bij weinig zonlicht of op hogere leeftijd.

Let op: stem het gebruik van supplementen af met een arts of apotheker, zeker bij medicijngebruik. Supplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding of medische behandeling.